女性の体の悩みで結構聞くのが「ポッコリお腹」です。全体的にぽっちゃりしていると、運動不足・食べすぎなど原因は予想つきますが、お腹だけポッコリ出ている女性って結構多いと思います。ポッコリお腹には様々な原因が考えられます(*_*)自分が当てはまっている原因を突き止めて改善策を練らないとなかなかお腹をスッキリさせることは困難です。今回は、よくあるポッコリお腹の原因から解消法をご紹介したいと思います(^^)/
ポッコリお腹の原因ってなに？
まず、ポッコリお腹は柔らかいですか？硬いですか？硬い場合はほとんどの場合お酒（特にビール）が考えられます。よくおじ様などがなっているビール腹です( ;∀;)この場合はまず、断酒から始めるべきです。次に、柔らかいポッコリお腹の原因として考えられるのが、
冷え性
女性に多いのが冷え性です。冷え性と言えば手先足先というイメージですが、冷え性の方は正常な方と比べ身体全体も冷えています。この冷えが原因で内蔵も冷えており、内臓機能の低下によりポッコリお腹になってしまうパターンです。胃下垂
食べたら下腹が出る胃下垂は女性に多いです。胃下垂は病気と言うよりも内臓の筋力の低下により下に下がっていることによっておきます。正常の位置よりも下に内臓があることによってポッコリお腹になっているパターンです。身体の歪み
足を組んだり、パソコン作業をしたり等、身体の歪みから骨盤が歪む・猫背になることが原因でポッコリお腹になるパターンです。ポッコリお腹を改善するには？
ポッコリお腹を改善・予防するにはいくつか方法があります(‘ω’)その方法としては、
食事
食事は結構大切な改善策の1つで、野菜・肉・豆などと言った加工食品ではなく、自然食品を食べるのがオススメです。また、飲み物に関しては冷たいものではなく、常温のものや温かい飲み物がオススメです(‘ω’)お鍋などは冷え性の方にオススメですね✨姿勢改善
姿勢を改善するだけでもだいぶ変わってきます。猫背や骨盤の歪みは意識していてもクセになっているのでもとに戻ってきます。ですので姿勢矯正サポートなどあると良いと思います。あとは、足を組んだりしない事や歩くときはお腹を意識して歩くなどしましょう(/・ω・)/運動をする
よくお腹痩せ＝腹筋と思いがちですよね。もちろん腹筋も大切ですが、ポッコリお腹を改善するには主にインナーマッスル、体幹を鍛える必要があります。内臓の筋力を鍛えることで下に下がった内臓が元の位置に戻り胃下垂も改善されます。ポッコリお腹解消動画まとめ
これから夏に近づくにつれ肌が見える服装だったり水着だったり着る機会も多くなります。そんなときにお腹を気にして出せないなんて嫌ですよね(*_*)(笑)今のうちから改善をしていけば夏までにはまだ間に合うと思いますので頑張ってくださいね✨
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